Метафоричні асоціативні карти «Емоційне вигорання. Теплі карти повернення до себе» Наталія Ващук

1) Про що ця колода?

МАК “Емоційне вигорання. Теплі карти повернення до себе” — про стан, коли “я вже не можу”, але ще не вмію дозволити собі відпочинок.
Це м’який психологічний інструмент для шляху від виснаження → до контакту з тілом → до відновлення через тепло, образи й маленькі “живі” кроки.
Гачок: Ти не зламаний. Ти просто втомився бути сильним.

2) Склад колоди

85 карт:

·         47 основних метафоричних карт (стани, ситуації, динаміка вигорання/відновлення)

·         36 карт “Теплі дії” (мікропрактики турботи про себе)

·         1 QR-карта з онлайн-додатком: базові техніки й універсальні запитання

3) Формати роботи з колодою

·         Індивідуальна терапія/консультування (швидко “дістати” стан, назвати його, знайти ресурс)

·         Самостійна робота (карта дня / “тепла дія” / щоденник відновлення)

·         Групи підтримки, тренінги, ретрити (входження в тему, рефлексійні кола, завершення “теплою дією”)

·         Супервізійні та відновлювальні практики для фахівців (психологи/помічні професії)

4) Для кого призначена ця колода

·         Психологів, психотерапевтів, коучів, фасилітаторів (особливо хто працює з вигоранням, self-care, межами)

·         Людей у стані виснаження: робоче/батьківське/емоційне вигорання, “нічого не хочу”

·         Помічних професій: педагоги, медики, волонтери, менеджери, лідери команд

·         Тих, хто хоче не мотивацію, а м’яке повернення до себе

5) Запити, з якими працює колода

·         “Я виснажений і не розумію, що зі мною”

·         “Я ніби живу на автопілоті”

·         “Я постійно мушу — і не можу зупинитись”

·         “Я втратив радість/сенс/енергію”

·         “Мені складно відчути свої потреби й межі”

·         “Хочу відновлюватись без насилля над собою”

6) Унікальність колоди

·         Нішова: зроблена саме під емоційне вигорання (а не “про все”)

·         Тепла мова замість тиску: не “стань продуктивним”, а “стань живим”

·         Комбо “образ + дія”: карта дає усвідомлення, “тепла дія” — конкретний мікрокрок відновлення

·         Безпечна для клієнта: допомагає говорити про складне м’яко, з емпатією та самоіронією

·         Підходить фахівцям, які теж вигоріли — як інструмент і для роботи, і для самопідтримки

7) Які проблеми допомагає вирішити колода

·         Емоційне/професійне/батьківське вигорання, хронічна втома, апатія

·         Самокритика, провина за відпочинок, синдром “я маю триматися”

·         Перфекціонізм, гіпервідповідальність, надконтроль

·         Втрата контакту з тілом, потребами, відчуттям “мені можна”

·         Порушені межі, неможливість сказати “ні”

·         Втрата сенсу та живості — повернення до себе через прості, реальні опори

“Теплі карти повернення до себе” — коли сил мало, а ніжність потрібна найбільше.

До колоди МАК “Емоційне вигорання. Теплі карти повернення до себе” в  електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Детальні техніки для індивідуальної роботи з колодою (50 технік).

Техніки для групової роботи з колодою  (50 технік).

Глибокі терапевтичні питання до карток колоди  (500 питань).

Картки виготовлені на якісному  папері щільністю  260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.