Метафоричні асоціативні карти «Обійми себе» Наталія Ващук

Колода "Обійми себе" – це запрошення до глибшого контакту із собою, своїми почуттями та внутрішнім світом. Вона створена для того, щоб допомогти кожній людині знайти прийняття, підтримку та ресурсний стан у будь-яких життєвих ситуаціях.

Ця колода про внутрішню гармонію та прийняття себе, про те, як знайти внутрішню опору, підтримати себе у складні моменти та навчитися ставитися до себе з любов’ю.

Основні теми, які розкриває колода: ✔ Самооцінка та самоприйняття – допомагає розвинути впевненість у собі, подолати внутрішню критику та навчитися любити себе такими, якими ми є. ✔ Відновлення внутрішньої рівноваги – підтримує у періоди стресу, емоційного вигорання, втрати мотивації. ✔ Робота з емоціями – допомагає розпізнавати та проживати свої почуття, замість того щоб їх пригнічувати чи уникати. ✔ Дослідження своїх внутрішніх ресурсів – допомагає знаходити сили та натхнення навіть у складних ситуаціях. ✔ Робота зі страхами та обмежувальними переконаннями – сприяє виявленню та подоланню негативних установок, які заважають розвиватися. ✔ Самопідтримка та турбота про себе – допомагає навчитися дбайливо ставитися до власних потреб, чути себе та задовольняти свої емоційні запити. ✔ Особистісний ріст – мотивує до розвитку, розширення можливостей, знаходження сенсів та усвідомлення свого життєвого шляху.

Колода "Обійми себе" – це не просто картки, а інструмент для м’якої, ресурсної роботи, який допомагає кожному навчитися підтримувати та приймати себе, відкриваючи нові горизонти внутрішнього зростання та гармонії.

Колода «Обійми себе» розроблена для роботи з самооцінкою, прийняттям себе, внутрішньою гармонією та ресурсним станом. Це інструмент для самопізнання, емоційного зцілення, підтримки та розвитку впевненості.

Вона підходить як для самостійного використання, так і для роботи з психологами, коучами, арт-терапевтами, соціальними працівниками та тренерами.

Колода "Обійми себе" створена для глибокої роботи із самооцінкою, прийняттям себе, відновленням внутрішньої гармонії та емоційного балансу. Вона допомагає у різних сферах особистісного розвитку та психотерапевтичної роботи:

✔ Робота з самооцінкою та самоприйняттям – картки допомагають досліджувати власний образ, знайти позитивні риси, прийняти себе з усіма особливостями, пропрацювати внутрішні конфлікти. ✔ Відновлення внутрішньої гармонії – сприяє розпізнаванню емоцій, роботі зі стресом та пошуку ресурсів для підтримки себе у складні моменти. ✔ Опрацювання блоків та обмежувальних переконань – допомагає виявити внутрішні бар’єри та знайти способи їх подолання. ✔ Розвиток емоційного інтелекту – сприяє усвідомленню почуттів, розумінню своїх потреб та навчанню самопідтримки. ✔ Трансформація негативних установок – сприяє зміні негативного мислення на ресурсне та підсилює віру в себе. ✔ Пошук внутрішніх ресурсів – допомагає знайти джерела натхнення, сили та стійкості в складних життєвих обставинах. ✔ Психотерапевтична та коучингова робота – використовується в індивідуальних та групових сесіях, тренінгах, арт-терапевтичних заняттях. ✔ Підтримка у кризові моменти – картки можуть бути ресурсним інструментом у періоди самотності, емоційного вигорання чи життєвих труднощів. ✔ Групова взаємодія – допомагає покращити комунікацію в групі, сприяє створенню довірливого простору та підтримує взаємне розуміння.

УНІКАЛЬНІСТЬ КОЛОДИ

Колода "Обійми себе" має кілька ключових особливостей, які роблять її унікальною:

✔ Поєднання емоційних образів та підтримуючих слів – кожна картка містить не лише візуальний символічний образ, але й слова підтримки, що підсилюють ефект роботи, створюючи відчуття турботи й прийняття. ✔ Глибока психологічна розробка – запитання для рефлексії побудовані таким чином, щоб допомагати в усвідомленні власних почуттів, пошуку ресурсів і внутрішніх рішень. Вони базуються на принципах когнітивно-поведінкової терапії, гештальт-терапії та емоційно-образної терапії. ✔ Збалансоване представлення жіночого та чоловічого досвіду – колода містить 60 карток із жіночими образами та 60 карток із чоловічими, що дає можливість кожному знайти відгук у своїй особистій історії. ✔ Візуальна метафорика – образи виконані в художньому стилі, що поєднує реалістичність із символізмом, дозволяючи глибше занурюватися у значення картки та краще розуміти власні переживання. ✔ Різноманітність застосування – підходить для самостійної роботи, індивідуальних психологічних консультацій, коучингових сесій, тренінгів та групових процесів, арт-терапії та кризової інтервенції. ✔ М'який та ресурсний підхід – картки побудовані на основі принципів самопідтримки та прийняття, що робить їх ефективними навіть для чутливих і вразливих категорій людей, включаючи тих, хто переживає психологічну кризу. ✔ Допомога у роботі з широким спектром тем – від самооцінки та самоприйняття до пошуку життєвих ресурсів, роботи зі стресом та емоційною стійкістю. Вони можуть використовуватися як для глибокої особистісної роботи, так і для щоденної підтримки. ✔ Глибока взаємодія з користувачем – завдяки питанню для рефлексії та словам підтримки кожна картка стає маленьким діалогом із собою, допомагаючи встановити внутрішній контакт і знайти відповіді на важливі запитання. ✔ Естетичний та тактильний комфорт – матеріали колоди підібрані так, щоб взаємодія з нею приносила задоволення. Приємний на дотик папір, м'які кольори, гармонійний стиль створюють заспокійливий ефект.

Колода "Обійми себе" розроблена так, щоб її можна було використовувати як для самостійної роботи, так і в груповому контексті. Це дозволяє адаптувати техніки під різні потреби та ситуації:

• Індивідуальна робота: Колода дозволяє глибоко працювати з власними емоціями, переконаннями, ресурсами та проблемами через самопізнання. Вона включає в себе техніки, що допомагають працювати з самооцінкою, прийняттям себе, відновленням внутрішньої рівноваги, розпізнаванням і управлінням емоціями. Для індивідуальної роботи розроблені спеціальні техніки, які включають використання двох карток (жіночий та чоловічий образи), що дозволяє більш глибоко досліджувати внутрішню динаміку, розуміння своїх потреб і бажань.
• Групова робота: Для групових практик колода також розроблена з урахуванням необхідності взаємодії, підтримки і співпереживання в груповому контексті. Техніки для групових сесій сприяють розвитку взаємної підтримки, відкритості, дозволяючи кожному учаснику побачити себе через призму інших, а також надавати і отримувати підтримку у вигляді позитивних фраз або нових поглядів на ситуацію. Використання двох карток дозволяє створювати між учасниками більше розуміння, що дозволяє їм розкривати різні аспекти своїх внутрішніх ресурсів.

2. Робота з двома картками (жіночий та чоловічий образи)

Унікальність цієї колоди також полягає в тому, що вона включає в себе обидва образи — жіночий і чоловічий. Це дозволяє працювати з різними аспектами особистості:

• Жіночий образ: Символізує емоційність, інтуїцію, м’якість, турботу, самопідтримку і внутрішню силу, що допомагають у відновленні балансу і глибокому розумінні себе.
• Чоловічий образ: Уособлює силу, рішучість, логіку, здатність до активних змін і підтримки внутрішньої стабільності через конкретні дії.

Комбінація цих двох образів дає можливість користувачу побачити свої внутрішні протилежності та знайти гармонію між ними, розвиваючи більшу гнучкість і баланс у своїй особистості.

Ця колода підходить для:

• Самостійного використання – як спосіб рефлексії та роботи з власними емоціями.
• Роботи психологів, коучів, арт-терапевтів – як інструмент для сесій, терапії та групових заходів.
• Соціальних працівників та консультантів – для підтримки клієнтів у кризових ситуаціях.
• Тренерів та фасилітаторів – для інтеграції у навчальні програми, тренінги з особистісного зростання.
• Групової роботи – для використання на психологічних тренінгах, у програмах з розвитку емоційного інтелекту та самопізнання.

Колода "Обійми себе" – це більше, ніж просто картки. Це інструмент для м’якої, ресурсної роботи, який допомагає кожному навчитися підтримувати та приймати себе, відкриваючи нові горизонти внутрішнього зростання та гармонії.

ДЛЯ КОГО ПРИЗНАЧЕНА КОЛОДА

Колода "Обійми себе" створена для широкого кола людей, які прагнуть глибше усвідомити свої емоції, працювати над собою та знаходити внутрішню підтримку. Вона буде корисною для:

✔ Людей, які прагнуть особистісного зростання – допомагає краще зрозуміти свої почуття, знайти внутрішню гармонію та підвищити самооцінку. ✔ Людей у стані емоційного вигорання – сприяє глибокій саморефлексії, допомагає знайти ресурсний стан та внутрішню опору. ✔ Психологів та психотерапевтів – інструмент для роботи з клієнтами в індивідуальній та груповій терапії, арт-терапії, роботі з самооцінкою та прийняттям себе. ✔ Коучів та тренерів – ефективний ресурс для проведення сесій, тренінгів із саморозвитку, підвищення мотивації та впевненості в собі. ✔ Арт-терапевтів – допомагає клієнтам через образи, метафори та творчість пропрацьовувати емоційні стани, страхи та обмеження. ✔ Соціальних працівників та консультантів – використовується в роботі з людьми, які переживають кризові періоди або труднощі у житті, допомагає знайти підтримку. ✔ Освітян, викладачів та шкільних психологів – підходить для роботи з підлітками та студентами, допомагає розвивати емоційний інтелект, самоприйняття та навички рефлексії. ✔ Роботи з парами та сім’ями – допомагає у покращенні взаєморозуміння, розв’язанні конфліктів, знаходженні ресурсів для зміцнення стосунків. ✔ Групової роботи та тренінгів – використовується у командних тренінгах, фасилітаційних сесіях для формування довіри та покращення комунікації. ✔ Людей, які переживають складні життєві ситуації – сприяє самопідтримці, надає емоційну опору, допомагає у кризові періоди. ✔ Тих, хто працює зі стресом та тривожністю – допомагає краще розуміти себе, свої реакції, навчитися самопідтримці та відновлювати баланс.

Колода "Обійми себе" – це універсальний інструмент, який можна використовувати як у професійній діяльності, так і для особистого розвитку, саморефлексії та щоденної підтримки.

Колода містить 104 картки та додаткову картку з посиланням на Методичний посібник по роботі з  МАК "Обійми себе" (177 арк.) у електронному вигляді , який містить :

 1. Інструкція до використання колоди МАК "Обійми себе".

 3. Методики індивідуальної роботи з колодою МАК "Обійми себе" (105 технік).

 4. Методики групової роботи з колодою МАК "Обійми себе" (114 технік).

5. Методи індивідуальної РОБОТИ З КОЛОДОЮ: ВИКОРИСТАННЯ ДВОХ КАРТОК (ЖІНОЧИЙ ТА ЧОЛОВІЧИЙ ОБРАЗИ) (114 методів)

6. Методи групової РОБОТИ З КОЛОДОЮ: ВИКОРИСТАННЯ ДВОХ КАРТОК (ЖІНОЧИЙ ТА ЧОЛОВІЧИЙ ОБРАЗИ) (108 методів)

7. Універсальні питання для роботи з колодою "Обійми себе", що допоможуть вам глибше пізнати себе, свої почуття та внутрішні ресурси (100 питань).

8. Чек-лист: Самопідтримка та турбота про себе

9. Чек-лист: Самооцінка та самоприйняття

10. Чек-лист: Відновлення внутрішньої рівноваги

11. Чек-лист: Робота з емоціями

12.Чек-лист: Дослідження своїх внутрішніх ресурсів

13. Чек-лист: Робота зі страхами та обмежувальними переконаннями

14. Чек-лист: Особистісний ріст

Кожна картка на звороті містить: питання для рефлексії та слова-підтримки.

Картки виготовлені на якісному  папері щільністю  250 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,1см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.