Метафоричні асоціативні карти «Картки саморефлексії» Наталія Ващук

Колода «Картки саморефлексії» створена для того, щоб допомогти людині зупинитися, заглянути всередину себе й почути те, що зазвичай лишається у тіні щоденних турбот. Це не просто набір яскравих картинок і запитань — це запрошення до чесного й часом неочікуваного діалогу із собою.

Саморефлексія — ключ до усвідомленого життя

У швидкому світі ми рідко встигаємо подумати: Що я відчуваю? Чого насправді хочу? Що зараз для мене важливо?
Ця колода допомагає:

• помічати й визнавати свої емоції;
• розуміти приховані мотиви та внутрішні конфлікти;
• знаходити опори та джерела сили;
• розширювати самосприйняття через метафору, образ і гру.

 Глибина через абсурд, сміх і фантазію

У колоді немає буквального зображення «реальності». Натомість — сюрреалістичні, мультяшні, іноді іронічні образи. Вони дозволяють подивитися на себе під іншим кутом, знизити захист, пробудити уяву.

Це як побачити свій стан у вигляді гігантського равлика в кімнаті очікування або дівчинки, яка тягне повітряну кулю у вигляді годинника.
Ці сцени не дають прямої відповіді — вони створюють простір для інтерпретації, гри, чесності.

 Мова образу + мова запитання = діалог

Кожна картка — це поєднання:

• візуальної метафори, яка пробуджує підсвідомі процеси;
• цільових запитань, які фокусують увагу й допомагають осмислити побачене;
• ключового слова, що задає напрям рефлексії або резонує як підказка.

Такий підхід дозволяє активізувати одночасно візуальний, емоційний та когнітивний канали, роблячи саморефлексію цілісною, живою і дійсно трансформаційною.

 Допомога не лише в усвідомленні, а й у дії

Щоби саморефлексія не залишалась лише внутрішнім процесом, у колоді є 48 додаткових карток із 96 простими техніками. Це як міні-практики — тіла, дихання, уваги, письма, емоційної роботи — які можна застосовувати щодня.

Вони допомагають:

• перевести усвідомлення в конкретні зміни;
• закріпити нові інсайти;
• створити ритуал піклування про себе.

Склад колоди

• 53 основні картки з метафоричними зображеннями:
  • На лицьовому боці — яскраві 3D-сцени, сповнені символізму;
  • На звороті — 3–5 запитань для саморефлексії та 1 ключове слово, яке слугує підказкою або темою для роздумів.
• 48 додаткових карток із 96 універсальними техніками саморефлексії (по 2 техніки на кожній). Це практичні кроки, що допомагають перенести усвідомлення в дію.

Для кого ця колода

• Для психологів, коучів, фасилітаторів, психотерапевтів, тренерів особистісного зростання;
• Для підлітків та дорослих, які шукають відповіді на свої внутрішні питання;
• Для командної роботи (на тренінгах, воркшопах, групових процесах);
• Для індивідуального щоденного рефлексування.

Можливі формати використання

• Індивідуально: як ранковий чи вечірній ритуал самозустрічі;
• У сесіях: як проективний інструмент для роботи з клієнтом;
• У парах або групах: для розвитку емоційного інтелекту, емпатії, комунікації;
• У творчих або навчальних проєктах: як джерело натхнення, метафори або візуального пошуку.

До колоди МАК «Картки саморефлексії» в електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Техніки для індивідуальної роботи з колодою при витягненні карти (карт) відкрито (80 технік).

Техніки для індивідуальної роботи з колодою при витягненні карти (карт) закрито (80 технік).

Техніки для групової роботи з колодою при відкритому витягненні карт (80 технік).

Техніки для групової роботи з колодою при закритому витягненні карт (80 технік).

Універсальні питання для роботи з колодою (9оо питань).

Картки виготовлені на якісному  папері щільністю  260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,1см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.