Метафоричні асоціативні карти «Дорослі емоції. Карти про життя, яке ми відчуваємо» Наталія Ващук

1) Про що ця колода?

МАК “Дорослі емоції. Карти про життя, яке ми відчуваємо” — про тонкі стани зрілої людини, які часто “не прийнято” називати: сумніви, втома, тиша після конфлікту, ніжність, вибір себе, відновлення, близькість, вдячність.
Гачок: Якщо ти “ніби ок”, але всередині щось тремтить — ці карти допоможуть дати цьому голос.

2) Склад колоди

84 карти:

·         47 основних карт зі сценами життя (зворот: питання для роботи)

·         36 ресурсних карт (підтримувальні фрази + м’які запитання, зворот: унікальна мандала)

·         1 QR-карта з онлайн-матеріалами: техніки, універсальні питання, практики для індивідуальної/групової роботи

3) Формати роботи з колодою

·         Психотерапія / консультування / коучинг (емоційна грамотність, автентичність, вибір, межі)

·         Парна робота (довіра, близькість, “що я насправді відчуваю поруч із тобою?”)

·         Групи, тренінги, семінари (емоційні кола, рефлексія, ресурсні практики)

·         Саморефлексія (карта дня, щоденник відчуттів, “дзеркало” стану)

·         Медитативні та тілесні практики (мандали як фокус для заспокоєння й інтеграції)

4) Для кого призначена ця колода

·         Психологам, психотерапевтам, коучам, арт-терапевтам, фасилітаторам

·         Людям 25–35+, які живуть у темпі, стосунках і виборах — і хочуть більше контакту з собою

·         Тим, хто втомився від “мотивації” і шукає чесну, реалістичну емоційну підтримку

5) Запити, з якими працює колода

·         “Що я насправді відчуваю, якщо перестати тримати маску?”

·         “Я втомився/втомилась, але не дозволяю собі відпочити”

·         “Мені важко зробити вибір / я завис у невизначеності”

·         “Я хочу близькості, але боюся вразливості”

·         “Я занадто себе критикую”

·         “Як прожити смуток/втрату/перехід і не зламатися?”

·         “Де мій ресурс і опора сьогодні?”

6) Унікальність колоди

·         Ніша: емоції дорослого життя, а не “базові емоції” — тонкі відтінки, які реально проживаються щодня

·         Кінематографічні реалістичні сцени (без ідеалізації — легко впізнати себе)

·         Поєднання “сцена + питання” дає глибину навіть за 10–15 хвилин роботи

·         Ресурсні картки з мандалами — м’яке стабілізування нервової системи та інтеграція після проживання

7) Які проблеми допомагає вирішити колода

·         Втрата контакту з собою: “я ніби живу, але не відчуваю”

·         Хронічна втома, емоційне виснаження, м’яка профілактика вигорання

·         Складність проживати емоції без подавлення або вибухів

·         Самокритика, сором за почуття, “мені не можна бути слабким/слабкою”

·         Невизначеність і страх рішень, внутрішній ступор

·         Труднощі у стосунках: межі, чесність, близькість, довіра

·         Смуток, прощання, перехідні періоди — з опорою, а не через надрив

“Дорослі емоції” — це карти, які повертають тебе до життя, яке ти насправді відчуваєш. Без драм. Без масок. З чесністю й теплом.

До колоди  МАК «Дорослі емоції. Карти про життя, яке ми відчуваємо» в  електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Детальні техніки для індивідуальної роботи з колодою (50 технік).

Техніки для групової роботи з колодою  (50 технік).

Універсальні   питання для роботи з колодою (500 питань).

Картки виготовлені на якісному  папері щільністю  260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.