Метафоричні асоціативні карти «Тригери → у ресурс / Як полюбити те, що дратує» Наталія Ващук

1) Про що ця колода?

МАК + коучингові картки “Тригери → у ресурс / Як полюбити те, що дратує” — інструмент, який перетворює роздратування, спротив, сумнів і безсилля на ясність, межі, рішення та внутрішню опору.
Гачок: Тригер — не проблема. Це підказка, де захована ваша сила.

2) Склад колоди

108 карток:

·         59 МАК-карт із реалістичними образами емоційних станів (роздратування, спротив, сумнів, пошук, відкриття, прийняття)

·         48 коучингових карт із короткими практиками трансформації + мандала на звороті (візуальна медитація)

·         1 QR-картка з методиками, вправами для груп, додатковими питаннями
Гачок: Не просто “побачити тригер”, а одразу отримати інструмент — що робити далі.

3) Формати роботи з колодою

·         Швидка самодопомога (3–7 хв): “Що мене зачепило?” → “Який ресурс тут?”

·         Індивідуальні сесії (коучинг/психологія): діагностика стану + практика на зміни

·         Парні/сімейні розмови: говорити “через карту”, без звинувачень

·         Групи / тренінги / HR: конфлікти, зміни, командна напруга, емоційний інтелект
Гачок: Ідеально, коли емоції вже “пішли”, а думки не встигають.

4) Для кого призначена ця колода

·         Психологи, коучі, фасилітатори, тренери, HR

·         Люди, які хочуть краще розуміти свої реакції і швидше повертатися в ресурс
Гачок: Для тих, хто втомився “вибухати” — і хоче навчитися керувати станом, не придушуючи його.

5) Запити, з якими працює колода

·         «Чому мене це так дратує — що насправді болить/важливо?»

·         «Де мої межі? Чого я не дозволяю собі прямо?»

·         «Чому я саботую зміни / відкладаю / зриваюсь?»

·         «Як спокійно прожити конфлікт і не зруйнувати стосунки?»

·         «Як знайти ресурс у неприємній людині/ситуації?»
Гачок: Те, що дратує, часто показує вашу незакриту потребу.

6) Унікальність колоди

·         Подвійна логіка: спершу усвідомлення через МАК, потім практика через коуч-карту

·         Мандали як швидке заземлення та інтеграція (особливо після напруги)

·         Простота + глибина: точні питання, короткі вправи, працює “тут і зараз”
Гачок: Це колода, яка не залишає вас у “розумінні” — вона переводить у зміни.

7) Які проблеми допомагає вирішити колода

·         Часте роздратування, зриви, емоційне перевантаження

·         Спротив змінам, прокрастинація, внутрішній саботаж

·         Сумніви, застрягання у виборі, невпевненість

·         Конфлікти у стосунках і команді, напруга в комунікації

·         Тривожність і відсутність швидкого відновлення після стресу
Гачок: Коли з’являється ресурс — тригери перестають керувати вами.

⚠️ Примітка для сайту: колода — психологічний та коучинговий інструмент, не замінює медичну/психіатричну допомогу, а підтримує усвідомлення, саморегуляцію та розвиток навичок.

Не боріться з тригерами — перетворіть їх на ресурс

До колоди МАК + коучингові картки “Тригери → у ресурс” в електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Техніки для індивідуальної роботи з колодою (80 технік).

Техніки для групової роботи з колодою (80 технік).

Поглиблені техніки  групової роботи з колодою (80 технік).

Універсальні питання для роботи з колодою (850 питань).

Чек-лист “Тригери → у ресурс”

Коучингові практики

Картки виготовлені на якісному  папері щільністю  260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,7смх9,4см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.