Метафоричні асоціативні карти «Надія та ресурси в часи кризи» Наталія Ващук

1. Про що ця колода?

МАК «Надія та ресурси в часи кризи» — про те, як вистояти в “бурі” й знайти опору, коли всередині тривога, втома, втрати й невизначеність.
Колода не змушує “йти в травму” — вона м’яко повертає до питання: що тримає мене сьогодні?
Психологічний гачок: інколи надія — це не “вірити”, а знайти одну маленьку точку опори прямо зараз.

2. Склад колоди

·         59 основних карт: реалістична цифрова акварель + на звороті питання і слова підтримки

·         24 ресурсні картки з маяком: короткі афірмації-рефлексії (1–2 фрази) як “якір” стабілізації

·         1 QR-картка: техніки роботи та універсальні запитання
Поділ умовний — колода гнучка для різних форматів.

3. Формати роботи з колодою

·         індивідуальна терапія/консультування (стабілізація, ресурс, завершення сесії)

·         кризове консультування / перша психологічна допомога

·         групи підтримки (ВПО, родини, ветерани, підлітки)

·         робота з дітьми та підлітками (через гру, малювання, казку)

·         самодопомога між сесіями (карта дня + ресурсний “маяк”)

4. Для кого призначена ця колода

·         психологи, психотерапевти, консультанти, коучі, соціальні працівники, фасилітатори груп

·         люди у стані гострого або тривалого стресу

·         ВПО, ветерани та їхні родини, підлітки й молодь, усі, хто пережив втрати та зміни
Особливо цінна, коли клієнту складно говорити: карта стає мовою замість слів.

5. Запити, з якими працює колода

·         “мені важко, але я не можу пояснити” (дифузний стан)

·         хронічний стрес, виснаження, емоційне оніміння

·         тривога, відчуття небезпеки, напруга в тілі, порушення сну

·         наслідки травматичного досвіду (на етапі стабілізації)

·         втрати, горювання, порожнеча, “як жити далі?”

·         провина, сором, жорстка самокритика, “я не маю права на радість”

·         невизначеність, переїзд, зміна ролей, пошук нової ідентичності

·         межі, “я для всіх, але не для себе”

6. Унікальність колоди

·         не про травму — а про життя поруч із нею (без примусу згадувати події)

·         реалістичні, впізнавані сцени — без містики та шокових образів

·         ресурс без “позитивного тиску”: не “будь сильним”, а дозвіл на втому і паузу

·         у кожній карті є питання + слова підтримки (м’яка внутрішня мова)

·         вбудована стабілізація: окремі картки-маяки для завершення сесії та опори між ними

·         український контекст без експлуатації болю

7. Які проблеми допомагає вирішити колода

·         емоційне перевантаження, внутрішній хаос і “переповнена психіка”

·         втрата контакту з почуттями та тілом, життя “на автоматі”

·         виснаження, заборона на відпочинок, втрата ресурсу

·         постійна тривога й неможливість розслабитися

·         незавершене горювання, “застрягання” у втраті

·         провина, сором, самопокарання, знецінення себе

·         розгубленість, втрата сенсу й опор, страх зробити крок

·         відчуття самотності у переживаннях

Колода не “виправляє” людину — вона повертає опору, з якої починається відновлення: тихо, безпечно, у вашому темпі.

До колоди МАК «Надія та ресурси в часи кризи» в електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Техніки для індивідуальної роботи з колодою (80 технік).

Техніки для групової роботи з колодою (80 технік).

Універсальні питання для роботи з колодою (800 питань).

Картки виготовлені на якісному  папері щільністю  260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.