Метафоричні асоціативні карти «Тінь і Світло» Наталія Ващук

1. Про що ця колода?

МАК «Тінь і Світло» — про зустріч із собою в усій повноті: тим, що ви любите в собі, і тим, що звикли ховати.
Це колода про автентичність, прийняття “незручних” емоцій і пошук ресурсу там, де зазвичай — опір.
Головний гачок: коли перестаєш воювати з тінню — з’являється сила й ясність.

2. Склад колоди

55 карток:

·         🌞 18 “Світло” (жовтий зворот) — ресурси, довіра, любов, ясність

·         🌑 18 “Тінь” (сірий зворот) — страх, сором, біль, самотність, маски

·         ⚖️ 17 “Інтеграція” (какао зворот) — баланс, прийняття, гармонізація

·         📱 1 QR-картка — методики, запитання, практичні техніки

3. Формати роботи з колодою

·         індивідуальна терапія / консультування (як “вхід”, середина або завершення сесії)

·         тілесно-орієнтована робота (дихання, відчуття, мікрорух)

·         самостійні практики (рефлексія, щоденник, “карта дня”)

·         групи, тренінги, кола (емоційна грамотність, самоприйняття, вигорання)

·         арт-практики та journaling

4. Для кого призначена ця колода

·         психологи, психотерапевти, коучі, тілесні терапевти

·         фасилітатори груп, тренери з емоційної грамотності

·         люди, які хочуть глибше, ніж “позитивне мислення”

·         ті, кому важко говорити словами — і потрібен досвід через образ і тіло

5. Запити, з якими працює колода

·         сором, провина, страх, внутрішня напруга

·         самоцінність і самоприйняття, “я недостатній/недостатня”

·         внутрішній конфлікт: “хочу — але боюся”, “можна — але соромно”

·         емоційне вигорання, втома, втрата сенсу

·         складність проявлятися, бути собою, ставити межі

·         пошук ресурсу, опори, внутрішньої цілісності

6. Унікальність колоди

·         3 рівні процесу: Тінь → Світло → Інтеграція (бачу → приймаю → проживаю → інтегрую)

·         “не для інтерпретацій, а для проживання” — через тіло, дихання, відчуття

·         працює м’яко: без тиску “виправитися”, з повагою до темних переживань

·         підсилює різні підходи (гештальт, юнгіанський, тілесний, арт-, екзистенційний)

7. Які проблеми допомагає вирішити колода

·         уникання емоцій і “замороженість” почуттів

·         самокритика, внутрішній осуд, неприйняття себе

·         накопичена напруга, тривога, емоційне перевантаження

·         розрив між “яким треба бути” і “який/яка я є”

·         втрата контакту з ресурсом і власними потребами

·         складність інтегрувати суперечливі частини себе та відчути внутрішню цілісність

Це колода, яка не “прибирає тінь”, а допомагає зробити її джерелом сили — і повернути собі світло без боротьби.

До колоди колода МАК «Тінь і Світло»  в  електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Детальні техніки для індивідуальної роботи з колодою (50 технік).

Техніки для групової роботи з колодою  (50 технік).

Запитання, структуровані за трьома блоками колоди: Тінь, Світло, Інтеграція (800 питань).

Картки виготовлені на якісному  папері щільністю  260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.