Метафоричні асоціативні карти «Картки самодопомоги при тривожності» Наталія Ващук

Колода МАК «Картки самодопомоги при тривожності» створена для:

• Виявлення та усвідомлення власних симптомів тривожності через метафоричні образи.
• Рефлексії над емоційним станом за допомогою відкритого питання на кожній картці.
• Отримання підтримки у вигляді короткого заохочувального тексту на звороті.
• Опрацювання конкретних самодопоміжних технік (96 технік на 48 додаткових картках).

Колода не поділена на тематичні блоки, що дає змогу користувачу обирати картки інтуїтивно.

2. Склад колоди

1. 53 основні картки
   • Лицьова сторона: зображення людини (чоловіка або жінки), що ілюструє певний стан чи тілесний/емоційний симптом тривожності.
   • Зворотна сторона:
     1. Питання для рефлексії – допомагає заглибитись у власні відчуття.
     2. Слова підтримки – короткий заохочувальний текст, спрямований на заспокоєння та підсилення ресурсу.
2. 48 додаткових карток із 96 техніками
   • Кожна картка містить дві універсальні техніки (усього 96 технік) самодопомоги при тривожності.
   • Техніки охоплюють дихальні вправи, тілесні практики, когнітивні інтервенції та прості ритуали заспокоєння.

Способи використання колоди: індивідуальна самодопомога, індивідуальна терапія з психологом або коучем, робота в групі (терапевтичні групи, тренінги), освітній контекст та тренінги з емоційної грамотності, кризова підтримка та екстрені служби, онлайн-консультації та телетерапія, самооцінка та моніторинг прогресу, міжпрофесійна співпраця

Колода «Картки самодопомоги при тривожності» унікальна завдяки:

1. Триєдиній структурі (образ – рефлексія – техніка).
2. Багаторівневій деталізації образів і питань.
3. Різноманітності та обсягу технік.
4. Гнучкості застосування у будь-яких форматах.
5. Науковій базі та привабливому дизайну.

Це робить її універсальним, водночас глибоко проґрунтованим і естетично приємним інструментом для опрацювання тривожності.

До колоди МАК «Картки самодопомоги при тривожності» в електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Техніки для індивідуальної роботи з колодою при витягненні карти (карт) відкрито (80 технік).

Техніки для індивідуальної роботи з колодою при витягненні карти (карт) закрито (80 технік). Техніки для групової роботи з колодою при відкритому витягненні карт (80 технік).

Техніки для групової роботи з колодою при закритому витягненні карт (100 технік). Універсальні питання для роботи з колодою (800 питань).

Картки виготовлені на якісному  папері щільністю  260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,1см. Пакування-мішечок.